Συμβουλές Ευεξίας#2, Βγάλτο από μέσα σου!

Έρευνες έχουν δείξει πώς να μοιραζόμαστε κάποιο τραυματικό γεγονός ή κάτι που μας απασχολεί, δρα ευεργετικά στην ψυχολογία μας. Ακόμα και αν σου φαίνεται χαζό, γράψε αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Θα σε βοηθήσει να το δεις πιο αποστασιοποιημένα και θα μειώσει το επίπεδο του άγχους σου. Οι ψυχολόγοι αγαπάμε τις λίστες. Σας προτείνουμε να κάνετε αρκετές από αυτές: με το τι έχετε να κάνετε, με το τι σας…

Δείτε Περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #1, Κάνε μικρές αλλαγές.

Η αλλαγή που θέλουμε να δούμε και ο στόχος που έχουμε θέσει δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αντί να προσπαθήσουμε ένα μεγάλο άλμα, στο οποίο έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουμε, είναι προτιμότερο να κάνουμε μικρά βήματα κάθε φορά. Είναι πιο σταθερά και πιο προβλέψιμα στου κινδύνους που μπορεί να κρύβουν. Στην πορεία θα παίρνετε πολλές ικανοποιήσεις καθώς επιτυγχάνετε την κάθε μικρή αλλαγή. Μην ξεχνάτε, τα πολλά μικρά…

Δείτε Περισσότερα

Το άγχος με απλά λόγια

    Το άγχος είναι ένα ακόμα συναίσθημα που μοιάζει πολύ με το φόβο- τόσο στα συμπτώματα του, όσο και στη λειτουργία του.  Μας προετοιμάσει για κάποιο επικείμενο κίνδυνο. Το όλο «σύστημα» είναι κατάλοιπο των προγόνων μας που ζούσαν στα σπήλαια. Τι συνέβαινε τότε; Χάρη στο ένστικτό  “fight or flight” το σώμα του ανθρώπου έμπαινε σε ετοιμότητα είτε να πολεμήσει τον κίνδυνο, είτε να το βάλει στα πόδια για να…

Δείτε Περισσότερα