Πολλές φορές οι καπνιστές που λένε ότι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα ότι το θέλουν παρά πολύ και ότι θα αρχίσουν να το μειώνουν για να καταφέρουν να το κόψουν τελείως. Οι ερευνητές, όμως, υποστηρίζουν ότι αυτό δεν αρκεί. Πρέπει να το πάρεις απόφαση και να προγραμματίσεις πια μέρα θα το κόψεις. Αυτό θα σε κάνει να δεσμευτείς στην απόφαση σου και να είναι…
Έρευνες έχουν δείξει πώς να μοιραζόμαστε κάποιο τραυματικό γεγονός ή κάτι που μας απασχολεί, δρα ευεργετικά στην ψυχολογία μας. Ακόμα και αν σου φαίνεται χαζό, γράψε αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Θα σε βοηθήσει να το δεις πιο αποστασιοποιημένα και θα μειώσει το επίπεδο του άγχους σου. Οι ψυχολόγοι αγαπάμε τις λίστες. Σας προτείνουμε να κάνετε αρκετές από αυτές: με το τι έχετε…
Η αλλαγή που θέλουμε να δούμε και ο στόχος που έχουμε θέσει δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αντί να προσπαθήσουμε ένα μεγάλο άλμα, στο οποίο έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουμε, είναι προτιμότερο να κάνουμε μικρά βήματα κάθε φορά. Είναι πιο σταθερά και πιο προβλέψιμα στου κινδύνους που μπορεί να κρύβουν. Στην πορεία θα παίρνετε πολλές ικανοποιήσεις καθώς επιτυγχάνετε την κάθε μικρή…