Άδραξε… τη Σωστή Διατροφή! με την Αλεξάνδρα Μηλιώτη

Υπάρχει κατάλληλη χρονική στιγμή για να ξεκινήσεις δίαιτα; Πολλοί βάζουμε στους στόχους της νέας χρονιάς να χάσουμε βάρος ή να φτιάξουμε το σώμα που ονειρευόμαστε. Άλλοι πάλι, λένε ότι ξεκινάνε δίαιτα από Δευτέρα. Η κατάλληλη στιγμή, είναι όταν είσαι έτοιμος, και αυτή μπορεί να είναι τώρα! Όμως, μην πιέζεις τον εαυτό σου αν δεν είσαι σίγουρος ότι θα πάρεις στα σοβαρά την προσπάθειά σου. Όταν ξεκινάς την προσπάθειά σου…

Δείτε Περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #7, Πότε, πώς και γιατί τρως;

Μιλήσαμε για το τι τρώμε. Πότε το τρώμε, πώς το τρώμε και γιατί το τρώμε, όμως; Το κομμάτι του γιατί το καλύψαμε πιο πάνω, οπότε φροντίστε να τρώτε όταν πρέπει και όχι λόγω συναισθηματικής κατάστασης. Βασικά, πότε πρέπει; Σίγουρα όχι μια ή δυο φορές τη μέρα. Χρειάζονται μικρά και τακτικά γεύματα για να μην νομίζει ο οργανισμός μας ότι διανύουμε περίοδο νηστείας και περιορισμένης τροφής. Όχι, δεν είναι καλό…

Δείτε Περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #6, Φάε από πείνα, όχι από άγχος.

Το άγχος εκτός από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει και την διατροφή μας. Για κάποιους το άγχος σημαίνει μείωση της τροφής, ενώ για κάποιους άλλους αύξηση- κυρίως ανθυγιεινών τροφών. Δεν είναι μόνο το άγχος που μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες μας. Στεναχώρια, ενθουσιασμός, θλίψη και άλλα θετικά, αλλά κυρίως αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό το λεγόμενο comfort food. Μπορεί να είναι ένα κυριώς γεύμα…

Δείτε Περισσότερα