Συμβουλές Ευεξίας #6, Φάε από πείνα, όχι από άγχος.

Το άγχος εκτός από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει και την διατροφή μας. Για κάποιους το άγχος σημαίνει μείωση της τροφής, ενώ για κάποιους άλλους αύξηση- κυρίως ανθυγιεινών τροφών. Δεν είναι μόνο το άγχος που μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες μας. Στεναχώρια, ενθουσιασμός, θλίψη και άλλα θετικά, αλλά κυρίως αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό το λεγόμενο comfort food. Μπορεί να είναι ένα κυριώς γεύμα με πολλές θερμίδες ή πολλά μικρά ακατάλληλα σνακ μεταξύ κανονικών γευμάτων. Για να αποφύγεις τέτοιες καταστάσεις μπορείς να κάνεις από πριν ένα πλάνο, το «εάν-τότε» με ιδέες για υγιεινά σνακ σε περίπτωση άγχους. Αυτό το πλάνο έχει την μορφή «εάν μου συμβεί το χ, τότε θα κάνω το y» για να την αντιμετωπίσω. Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις και σε άλλες καταστάσεις πέρα του φαγητού.

Please follow and like us: