Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία; Αναρωτιέσαι αν είναι η σωστή ώρα για σένα; Αγχώνεσαι για το πώς θα είναι και τι θα πρέπει να πεις; Το ‘χω!
Σ’ αυτό το άρθρο θα σου πω τι να σκεφτείς πριν την πρώτη σου συνεδρία, αλλά και το τι έχεις να περιμένεις.
Ας ξεκινήσουμε με το πότε είναι η κατάλληλη στιγμή. Η κατάλληλη ώρα είναι τώρα! Δεν χρειάζεται να περιμένεις μια κρίση ή κάτι το μεγάλο για να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία. Αγαπάμε την πρόληψη. Όταν έχεις κοιτάξει μέσα σου κι έχεις δουλέψει με τον εαυτό σου, οι ζόρικες φάσεις που μπορεί να σου παρουσιαστούν, θα μπορούν να είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμες. Εννοείται, φυσικά, πως μπορείς να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία και να ζητήσεις βοήθεια όταν υπάρχει μια ανάγκη- και τότε θα κάνεις δουλειά με τον εαυτό σου, όμως σε πρώτο πλάνο θα είναι η αντιμετώπιση της κρίσης.
Το άτομο που θα εμπιστευτείς πρέπει να είναι κάποιος που σε εμπνέει. Να το βλέπεις και να λες «ναι, μου κάνει κλικ, μπορώ να νιώσω άνετα και να ανοιχτώ». Το βασικό είναι αυτό το κλικ. Θα το βρεις με τη μία; Όχι, απαραίτητα. Δώσε ευκαιρίες στον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου, αλλά αν δεν νιώθεις άνετα, ψάξε για κάποιον άλλον. Ο κατάλληλος θεραπευτής για σένα, υπάρχει εκεί έξω.
Το τι θα πεις στην πρώτη συνεδρία, είναι στο χέρι σου. Άλλοι μιλάνε πολύ και δίνουν πολλές πληροφορίες, ενώ άλλοι έχουν άλλη ταχύτητα και θέλουν το χρόνο τους. Και τα δύο είναι πολύ δεκτά και πολύ σωστά. Ο καθένας έχει το ρυθμό του, κι ένας έμπειρος ψυχολόγος ξέρει ποιες ερωτήσεις να κάνει και πώς να κατευθύνει την συζήτηση, χωρίς να σε φέρει σε δύσκολη θέση ή να σε πιέσει.
Γενικά, καλό είναι να είσαι ειλικρινής και να δώσεις τις πληροφορίες που θα βοηθήσουν τον ψυχοθεραπευτή σου να σε μάθει καλύτερα, έτσι ώστε να σε βοηθήσει. Αλλά το πότε θα μοιραστείς κάτι είναι, πάλι στο χέρι σου.
Μην σκέφτεσαι το πόσο θα διαρκέσει το ταξίδι της ψυχοθεραπείας, γιατί δεν υπάρχει απάντηση σε αυτό. Όπως και δεν υπάρχει μαγική συνταγή ή μαγικό ραβδί για να λύσει το πρόβλημα άμεσα. Ο θεραπευτής θα ακολουθήσει το ρυθμό σου. Και ναι, μπορεί να έχετε βγάλει ένα πλάνο θεραπείας, αλλά να συμβαίνουν διάφορα στην καθημερινότητα σου τα όποια να θέλεις να τα συζητήσεις στις συνεδρίες σας. Αυτό δεν είναι κακό, ούτε σε κρατάει πίσω, γιατί ακόμα και μέσα από αυτό μαθαίνεις τον εαυτό σου και εξελίσσεσαι.
Μπορείς να ρωτήσεις τον θεραπευτή σου, οτιδήποτε θέλεις σχετικά με το πλάνο, τις σπουδές και το background του. Έχεις δικαίωμα να ξέρεις ποια σχολή ψυχοθεραπείας ακολουθείτε και ποια είναι τα διαπιστευτήρια του (καλό είναι να το ξέρεις αυτό γιατί πλέον πολλά γίνονται…). Τώρα, αν θέλεις να ρωτήσεις κάτι πιο προσωπικό δεν είναι και τόσο καλή ιδέα και δεν ξέρω αν θα εξυπηρετήσει και κάπου. Εγώ θα σε ρωτούσα «σε τι θα σε βοηθήσει να το ξέρεις αυτό;», αλλά ο καθένας έχει τις δικές του μεθόδους.
Πάνω κάτω αυτά πρέπει να ξέρεις για να ξεκινήσεις την ψυχοθεραπεία. Να θυμάσαι ότι η κατάλληλη στιγμή είναι τώρα και ότι πρέπει να υπάρχει «χημεία» με τον θεραπευτή σου. Οπότε κάνε το βήμα… και καλό ταξίδι στα εσώψυχα σου !
