Και λίγο πριν βγεις να τρέχεις ανέμελα στην καθημερινότητα της νέας χρονιάς βάση του πλάνου που έφτιαξες, ήρθε η ώρα να σου δώσω το μεγαλύτερο εφόδιο. Το πιο σημαντικό, μα και το πιο ξεχασμένο να το πω… παραμελημένο να το πω… κατάλαβες πού το πάω. Κι αυτό είναι η επιβράβευση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες μπράβο στον εαυτό σου; Που του πήρες…
Ωραία, έχουμε όνειρο, έχουμε στόχο… έχουμε σχέδιο δράσης; Πάμε να οργανωθούμε. Τώρα που ξέρεις ποιος είναι ο στόχος κι έχεις βάλει και τις προτεραιότητές σου, μπορείς πολύ πιο εύκολα να χαράξεις το πλάνο σου. Αυτό σημαίνει να τσεκάρεις ποιοι είναι οι «Εχθροί» σου και να βρεις τρόπους να τους αντιμετωπίσεις. Ο πρώτος βασικός εχθρός είναι επιπέδου final boss σε videogame. Γιατί σε ξεκινάω από…
Προτεραιότητες Με τη λέξη προτεραιότητες εννοούμε δύο πράγματα: α) τα στάδια που πρέπει να ακολουθήσουμε για να πετύχουμε κάτι (χρονική ακολουθία) και β) τα σημαντικά κομμάτια της ζωής μας (επένδυση χρόνου). Όπως βλέπουμε, και τα δύο σχετίζονται με τον χρόνο, και τι είναι ο χρόνος στο ταξίδι μας για τον στόχο; Ένα όπλο. Όταν χρησιμοποιηθεί σωστά, μας φέρνει όλο και πιο κοντά στην επιθυμία…
Την οραματίστηκες τη χρονιά. Έχεις, λοιπόν, μία ιδέα για το τι θέλεις να πετύχεις. Τέλεια! Νομίζεις ότι ξέρεις να βάζεις στόχους; Έλα να το τεστάρουμε. Γράψε στην παρακάτω σειρά έναν στόχο. Στη συνέχεια, αφού διαβάσεις αυτόν τον μίνι οδηγό, τσέκαρε αν πληροί τις προϋποθέσεις της στοχοθεσίας. Μην κλέβεις! Γράψε τον τώρα και τσεκάρεις μετά. Αρχικά, θέλω να σκεφτείς τους στόχους που έχεις βάλει μέχρι…
Αγόρασες, λοιπόν, αυτό το ημερολόγιο για να οργανώσεις την χρονιά που έρχεται, να βάλεις κάτω κάποια πράγματα και να έχεις σε τάξη τις μέρες σου. Έκανες πάρα πολύ καλά! Αλλά στις επόμενες σελίδες θα βρεις και πολλά έξτρα τα οποία έχουν στόχο να αυξήσουν την αποδοτικότητά σου. Πάμε στα βασικά: θα βρεις τον μήνα χωρισμένο σε βδομάδες και την κάθε βδομάδα σε μέρες και…
Μιλούσα κάποια στιγμή με έναν εξ αποστάσεως θεραπευόμενό μου. Ήταν μόνος του εδώ και καιρό μετά από μία τραυματική σχέση. Είχε μετακομίσει σχετικά πρόσφατα σε μία διαφορετική και καλύτερη περιοχή της πόλης που έμενε, επαγγελματικά ήταν καλά αν και δεν υπήρχε εξέλιξη, τα ωράρια ήταν βάρβαρα και γενικά ήθελε να κάνει αλλαγές στη ζωή του, αλλά ήταν πολύ διστακτικός. Είχαμε συζητήσει αρκετές φορές το…
«Είδες πώς μου φέρεται;», «από πίσω του/της μ’ έχει και τρέχω», «ό,τι θέλει με κάνει», «τα ‘δωσα όλα κι έμεινα στον άσσο». Αυτές είναι κάποιες αρκετά χαρακτηριστικές φράσεις που ακούμε συχνά μέσα και έξω από τα πλαίσια της θεραπείας. Όλοι τις έχουμε πει κάποια στιγμή της ζωής μας, είτε αναφερόμαστε στη σχέση μας, στο γάμο μας, σε κάποιο συγγενή, φίλο, συνάδελφο, συμμαθητή και πάει…
Για τους πολλούς ο ψυχολόγος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τον καναπέ ή το ανάκλιντρο. Είναι η κληρονομιά που μας άφησε ο Φρόυντ, από την οποία δύσκολα ξεφεύγουμε. Ο καναπές πάνω στον οποίο ξάπλωναν οι ασθενείς του και μιλούσαν ακατάπαυστα για να θεραπευθούν έγινε για μερικούς, λανθασμένα, το σύμβολο της ψυχολογίας. Για να δούμε όμως, τι ακριβώς εννοούμε με τους όρους Ψυχολογία και Ψυχοθεραπεία. Σύμφωνα…
Όλα ξεκινούν από τη στιγμή που θα αποφασίσει κάποιος να μιλήσει μ’ έναν ψυχολόγο. Τότε ξεκινούν να σχηματίζονται οι προσδοκίες του σχετικά με τον ψυχολόγο και την ψυχοθεραπεία. Αρχίζει να σκέφτεται και να δημιουργεί σενάρια και πιθανότητες για το πώς θα είναι ο ψυχολόγος, κρίνοντας από τη φωνή ή από τη φωτογραφία που είδε στο site του, καθώς και για τη διαδικασία και τα…
Το άγχος είναι ένα ακόμα συναίσθημα που μοιάζει πολύ με το φόβο- τόσο στα συμπτώματα του, όσο και στη λειτουργία του. Μας προετοιμάσει για κάποιο επικείμενο κίνδυνο. Το όλο «σύστημα» είναι κατάλοιπο των προγόνων μας που ζούσαν στα σπήλαια. Τι συνέβαινε τότε; Χάρη στο ένστικτό “fight or flight” το σώμα του ανθρώπου έμπαινε σε ετοιμότητα είτε να πολεμήσει τον κίνδυνο, είτε να…