Συμβουλές Ευεξίας #5, Φτιάξε τον ύπνο σου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν διάφορα προβλήματα σχετικά με τον ύπνο. Το συχνότερο είναι η κακή ποιότητα ύπνου. Υπάρχουν δύο ειδών λόγοι γι’ αυτό: οι πρακτικοί και οι ψυχολογικοί. Στους πρώτους ανήκει το που κοιμάσαι- το μαξιλάρι, το στρώμα, η θερμοκρασία δωματίου. Στους δεύτερους βασικό ρόλο παίζει το άγχος. Αν ο ύπνος σου αρχίζει να μην είναι καλός, να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας το πιθανότερο είναι ότι την άλλη μέρα θα νυστάζεις και θα είσαι λίγο… γκρινιάρης. Λογικά την άλλη μέρα θα προσπαθήσεις να το διορθώσεις με ενδιάμεση ξεκούραση, ή με μια μεσημεριανή σιέστα ή θα ξαπλώσεις νωρίτερα από το συνηθισμένο. Λάθος! Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να αποσυντονίσεις το βιολογικό σου ρολόι και να μπεις σ’ έναν αέναο κύκλο άσχημου ύπνου. Προσπάθησε να μείνεις ξύπνιος μέχρι τη συνηθισμένη ώρα ύπνου σου. Μπορείς να δοκιμάσεις κάποια φυτικά βοηθήματα ή αφεψήματα ειδικά για τον ύπνο. Αν τα προβλήματα συνεχίσουν, καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Το πιο πιθανό είναι ότι το σώμα σου θα διορθώσει το πρόβλημα μόνο του

Please follow and like us: