Συμβουλές ευεξίας

Read more about the article Συμβουλές Ευεξίας #6, Φάε από πείνα, όχι από άγχος.
symvoules evexias 6 fai apo pina ochi apo agchos

Συμβουλές Ευεξίας #6, Φάε από πείνα, όχι από άγχος.

Το άγχος εκτός από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει και την διατροφή μας. Για κάποιους το άγχος σημαίνει μείωση της τροφής, ενώ για κάποιους άλλους αύξηση- κυρίως ανθυγιεινών τροφών. Δεν είναι μόνο το άγχος που μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες μας. Στεναχώρια, ενθουσιασμός, θλίψη και άλλα θετικά, αλλά κυρίως αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό το λεγόμενο comfort food. Μπορεί…

Continue ReadingΣυμβουλές Ευεξίας #6, Φάε από πείνα, όχι από άγχος.
Read more about the article Συμβουλές Ευεξίας #5, Φτιάξε τον ύπνο σου.
symvoules evexias 5 ftiaxe ton ypno sou

Συμβουλές Ευεξίας #5, Φτιάξε τον ύπνο σου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν διάφορα προβλήματα σχετικά με τον ύπνο. Το συχνότερο είναι η κακή ποιότητα ύπνου. Υπάρχουν δύο ειδών λόγοι γι’ αυτό: οι πρακτικοί και οι ψυχολογικοί. Στους πρώτους ανήκει το που κοιμάσαι- το μαξιλάρι, το στρώμα, η θερμοκρασία δωματίου. Στους δεύτερους βασικό ρόλο παίζει το άγχος. Αν ο ύπνος σου αρχίζει να μην είναι καλός, να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά…

Continue ReadingΣυμβουλές Ευεξίας #5, Φτιάξε τον ύπνο σου.
Read more about the article Συμβουλές Ευεξίας#4, Κουνήσου, μην κάθεσαι.
symvoules evexias4 kounisou min kathese

Συμβουλές Ευεξίας#4, Κουνήσου, μην κάθεσαι.

Η καθιστική ζωή είναι μια μάστιγα της εποχής. Με το να καθόμαστε πολλές ώρες κάνουμε κακό στη σωματική, αλλά και στην ψυχική μας υγεία. Καλό είναι, όσο μπορείς να σηκώνεσαι από την καρέκλα σου. Σήκω και περπάτα μέσα στο γραφείο, αν αυτό σου επιτρέπεται. Αν έχεις την τύχη να έχεις δικό σου γραφείο όπου σου δίνει μια σχετική απομόνωση κάνε κάποιες εύκολες ασκήσεις ή…

Continue ReadingΣυμβουλές Ευεξίας#4, Κουνήσου, μην κάθεσαι.
Read more about the article Συμβουλές Ευεξίας#3, Απλά κοψ’ το…
symvoules evexias3 apla kops to

Συμβουλές Ευεξίας#3, Απλά κοψ’ το…

Πολλές φορές οι καπνιστές που λένε ότι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα ότι το θέλουν παρά πολύ και ότι θα αρχίσουν να το μειώνουν για να καταφέρουν να το κόψουν τελείως. Οι ερευνητές, όμως, υποστηρίζουν ότι αυτό δεν αρκεί. Πρέπει να το πάρεις απόφαση και να προγραμματίσεις πια μέρα θα το κόψεις. Αυτό θα σε κάνει να δεσμευτείς στην απόφαση σου και να είναι…

Continue ReadingΣυμβουλές Ευεξίας#3, Απλά κοψ’ το…
Read more about the article Συμβουλές Ευεξίας#2, Βγάλτο από μέσα σου!
symvoules evexias2 vgalto apo mesa sou

Συμβουλές Ευεξίας#2, Βγάλτο από μέσα σου!

Έρευνες έχουν δείξει πώς να μοιραζόμαστε κάποιο τραυματικό γεγονός ή κάτι που μας απασχολεί, δρα ευεργετικά στην ψυχολογία μας. Ακόμα και αν σου φαίνεται χαζό, γράψε αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Θα σε βοηθήσει να το δεις πιο αποστασιοποιημένα και θα μειώσει το επίπεδο του άγχους σου. Οι ψυχολόγοι αγαπάμε τις λίστες. Σας προτείνουμε να κάνετε αρκετές από αυτές: με το τι έχετε…

Continue ReadingΣυμβουλές Ευεξίας#2, Βγάλτο από μέσα σου!
Read more about the article Συμβουλές Ευεξίας #1, Κάνε μικρές αλλαγές.
symvoules evexias 1 kane mikres allages

Συμβουλές Ευεξίας #1, Κάνε μικρές αλλαγές.

Η αλλαγή που θέλουμε να δούμε και ο στόχος που έχουμε θέσει δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αντί να προσπαθήσουμε ένα μεγάλο άλμα, στο οποίο έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουμε, είναι προτιμότερο να κάνουμε μικρά βήματα κάθε φορά. Είναι πιο σταθερά και πιο προβλέψιμα στου κινδύνους που μπορεί να κρύβουν. Στην πορεία θα παίρνετε πολλές ικανοποιήσεις καθώς επιτυγχάνετε την κάθε μικρή…

Continue ReadingΣυμβουλές Ευεξίας #1, Κάνε μικρές αλλαγές.