Συμβουλές Ευεξίας #8 Το στρες δεν είναι και τόσο κακό τελικά.

Στο στρες έχουμε αποδώσει πολλά από τα προβλήματα της καθημερινότητας μας. Από αποτυχία μέχρι εμφράγματα, ο πρώτος ένοχος είναι το στρες. Είναι όμως έτσι; Η αλήθεια είναι πως όχι. Το στρες μας βοηθάει σε αρκετά πράγματα. Είναι το λεγόμενο δημιουργικό στρες. Η στατιστική σχέση μεταξύ άγχους και απόδοσης έχει, αυτό που λέμε, σχήμα καμπάνας. Η ιδανική αναλογία βρίσκεται στην κορυφή της καμπύλης. Μετά τα πράγματα δεν πηγαίνουν και τόσο…

Δείτε περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #7, Πότε, πώς και γιατί τρως;

Μιλήσαμε για το τι τρώμε. Πότε το τρώμε, πώς το τρώμε και γιατί το τρώμε, όμως; Το κομμάτι του γιατί το καλύψαμε πιο πάνω, οπότε φροντίστε να τρώτε όταν πρέπει και όχι λόγω συναισθηματικής κατάστασης. Βασικά, πότε πρέπει; Σίγουρα όχι μια ή δυο φορές τη μέρα. Χρειάζονται μικρά και τακτικά γεύματα για να μην νομίζει ο οργανισμός μας ότι διανύουμε περίοδο νηστείας και περιορισμένης τροφής. Όχι, δεν είναι καλό…

Δείτε περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #6, Φάε από πείνα, όχι από άγχος.

Το άγχος εκτός από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει και την διατροφή μας. Για κάποιους το άγχος σημαίνει μείωση της τροφής, ενώ για κάποιους άλλους αύξηση- κυρίως ανθυγιεινών τροφών. Δεν είναι μόνο το άγχος που μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες μας. Στεναχώρια, ενθουσιασμός, θλίψη και άλλα θετικά, αλλά κυρίως αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό το λεγόμενο comfort food. Μπορεί να είναι ένα κυριώς γεύμα…

Δείτε περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #5, Φτιάξε τον ύπνο σου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν διάφορα προβλήματα σχετικά με τον ύπνο. Το συχνότερο είναι η κακή ποιότητα ύπνου. Υπάρχουν δύο ειδών λόγοι γι’ αυτό: οι πρακτικοί και οι ψυχολογικοί. Στους πρώτους ανήκει το που κοιμάσαι- το μαξιλάρι, το στρώμα, η θερμοκρασία δωματίου. Στους δεύτερους βασικό ρόλο παίζει το άγχος. Αν ο ύπνος σου αρχίζει να μην είναι καλός, να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας…

Δείτε περισσότερα