Συμβουλές Ευεξίας #5, Φτιάξε τον ύπνο σου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν διάφορα προβλήματα σχετικά με τον ύπνο. Το συχνότερο είναι η κακή ποιότητα ύπνου. Υπάρχουν δύο ειδών λόγοι γι’ αυτό: οι πρακτικοί και οι ψυχολογικοί. Στους πρώτους ανήκει το που κοιμάσαι- το μαξιλάρι, το στρώμα, η θερμοκρασία δωματίου. Στους δεύτερους βασικό ρόλο παίζει το άγχος. Αν ο ύπνος σου αρχίζει να μην είναι καλός, να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας…

Δείτε περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας#4, Κουνήσου, μην κάθεσαι.

Η καθιστική ζωή είναι μια μάστιγα της εποχής. Με το να καθόμαστε πολλές ώρες κάνουμε κακό στη σωματική, αλλά και στην ψυχική μας υγεία. Καλό είναι, όσο μπορείς να σηκώνεσαι από την καρέκλα σου. Σήκω και περπάτα μέσα στο γραφείο, αν αυτό σου επιτρέπεται. Αν έχεις την τύχη να έχεις δικό σου γραφείο όπου σου δίνει μια σχετική απομόνωση κάνε κάποιες εύκολες ασκήσεις ή stretching για να ξεπιάσεις το σώμα…

Δείτε περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας#3, Απλά κοψ’ το…

Πολλές φορές οι καπνιστές που λένε ότι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα ότι το θέλουν παρά πολύ και ότι θα αρχίσουν να το μειώνουν για να καταφέρουν να το κόψουν τελείως. Οι ερευνητές, όμως, υποστηρίζουν ότι αυτό δεν αρκεί. Πρέπει να το πάρεις απόφαση και να προγραμματίσεις πια μέρα θα το κόψεις. Αυτό θα σε κάνει να δεσμευτείς στην απόφαση σου και να είναι πιο εύκολο να το τηρήσεις. Έτσι…

Δείτε περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας#2, Βγάλτο από μέσα σου!

Έρευνες έχουν δείξει πώς να μοιραζόμαστε κάποιο τραυματικό γεγονός ή κάτι που μας απασχολεί, δρα ευεργετικά στην ψυχολογία μας. Ακόμα και αν σου φαίνεται χαζό, γράψε αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Θα σε βοηθήσει να το δεις πιο αποστασιοποιημένα και θα μειώσει το επίπεδο του άγχους σου. Οι ψυχολόγοι αγαπάμε τις λίστες. Σας προτείνουμε να κάνετε αρκετές από αυτές: με το τι έχετε να κάνετε, με το τι σας…

Δείτε περισσότερα