Συμβουλές Ευεξίας

10 Χρήσιμες Συμβουλές Ευεξίας

21 Νοεμβρίου 2017
Κλέαρχος Σταματουλάκης
Κατηγορία: Συμβουλές Ευεξίας
Tags: αλλαγές, γυμναστική, επιλογές, καθιστική ζωή, ποτό, στρες, Συμβουλές ευεξίας, σχέδιο δράσης

Η ευεξία είναι η γενική αίσθηση πολύ καλής σωματικής κατάστασης κυρίως υγείας, με συνέπεια τη δημιουργία ευχάριστης ψυχικής διάθεσης. Στο συγκεκριμένο άρθρο έχω συγκεντρώσει 10 συμβουλές ευεξίας που θα πρέπει όλοι μας να προσπαθήσουμε να ακολουθούμε στην καθημερινότητα μας. Συμβουλές Ευεξίας #10, Φτιάξε ένα ξεκάθαρο στόχο. Για να καταφέρεις την αλλαγή που θέλεις, καλό είναι να είσαι απόλυτα σίγουρος για το ποια είναι αυτή. Μετά χρειάζεσαι: 1. ξεκάθαρο…

Δείτε Περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #10, Φτιάξε ένα ξεκάθαρο στόχο.

26 Ιουνίου 2017
Κλέαρχος Σταματουλάκης
Κατηγορία: Συμβουλές Ευεξίας
Tags: αλλαγές, δράση, μικρές αλλαγές, στόχος, Συμβουλές ευεξίας, σχέδιο δράσης

Για να καταφέρεις την αλλαγή που θέλεις, καλό είναι να είσαι απόλυτα σίγουρος για το ποια είναι αυτή. Μετά χρειάζεσαι: 1. ξεκάθαρο και μετρίσιμο στόχο. Όχι θέλω να αδυνατίσω, αλλά θέλω να χάσω χ κιλά. 2. Σχέδιο δράσης, το οποίο μη διστάσεις να τροποποιήσεις αν σε δυσκολεύει ή αν δεν είναι εφικτό. Αν εν γένει ο στόχος αρχίσει να φαίνεται μακρινός, θέσε μικρότερους και πιο εύκολους στόχους που θα…

Δείτε Περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #9, Ένα ποτάκι μονο…

26 Ιουνίου 2017
Κλέαρχος Σταματουλάκης
Κατηγορία: Συμβουλές Ευεξίας
Tags: αλκόολ, αλλαγές, ημερολόγιο, ποτό, Συμβουλές ευεξίας

Ακούμε διάφορες έρευνες και επιστήμονες να λένε ότι το λίγο αλκοόλ βοηθάει. Οι πιο σύγχρονες έρευνες αρχίζουν να λένε το αντίθετο. Από ψυχολογικής σκοπιάς, όταν βγούμε για ποτό συνήθως υπερεκτιμάμε το πόσο πίνουν οι φίλοι μας και προσπαθούμε να πιούμε περισσότερο. Έτσι μπορούμε να καταλήξουμε να πίνουμε περισσότερο απ’ όσο αντέχουμε. Ας μη μιλήσουμε για το πίνω και οδηγώ. Θα τονίσω μόνο ένα κομμάτι. Πολλοί θεωρούν ότι όταν πίνουν…

Δείτε Περισσότερα

Συμβουλές Ευεξίας #8 Το στρες δεν είναι και τόσο κακό τελικά.

26 Ιουνίου 2017
Κλέαρχος Σταματουλάκης
Κατηγορία: Συμβουλές Ευεξίας
Tags: άγχος, αλλαγές, ε, ημερολόγιο, μικρές αλλαγές, στρες, Συμβουλές ευεξίας

Στο στρες έχουμε αποδώσει πολλά από τα προβλήματα της καθημερινότητας μας. Από αποτυχία μέχρι εμφράγματα, ο πρώτος ένοχος είναι το στρες. Είναι όμως έτσι; Η αλήθεια είναι πως όχι. Το στρες μας βοηθάει σε αρκετά πράγματα. Είναι το λεγόμενο δημιουργικό στρες. Η στατιστική σχέση μεταξύ άγχους και απόδοσης έχει, αυτό που λέμε, σχήμα καμπάνας. Η ιδανική αναλογία βρίσκεται στην κορυφή της καμπύλης. Μετά τα πράγματα δεν πηγαίνουν και τόσο…

Δείτε Περισσότερα