"Με λένε Μ. και είμαι 28 χρόνων. Εδώ και σχεδόν 6 χρόνια προσπαθώ να καταπολεμήσω τις κρίσεις πανικού και σήμερα μπορώ να πω ότι με την βοήθεια του ψυχολόγο μου και με την θέληση μου για ζωή έχω σχεδόν δυο μήνες χωρίς αυτές. Η δική μου ιστορία μπορεί να μοιάζει με την δική σου και πολλών ατόμων με κρίσεις πανικού και επίπεδα στρες που…
Υπάρχει κατάλληλη χρονική στιγμή για να ξεκινήσεις δίαιτα; Πολλοί βάζουμε στους στόχους της νέας χρονιάς να χάσουμε βάρος ή να φτιάξουμε το σώμα που ονειρευόμαστε. Άλλοι πάλι, λένε ότι ξεκινάνε δίαιτα από Δευτέρα. Η κατάλληλη στιγμή, είναι όταν είσαι έτοιμος, και αυτή μπορεί να είναι τώρα! Όμως, μην πιέζεις τον εαυτό σου αν δεν είσαι σίγουρος ότι θα πάρεις στα σοβαρά την προσπάθειά σου.…
Νέο έτος! Νέα Χρονιά, Νέα Ξεκινήματα! Αρχικά να πω, καλή χρονιά! Έφυγε το 2020 κι όλοι μαζί ελπίζουμε το 2021 να είναι καλύτερο από πολλές πλευρές. Κι ενώ, όμως, δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για να επηρεάσουμε την έκβαση του έτους, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να αλλάξουμε τον εαυτό μας και να μας βρει το 2022 σε ακόμα καλύτερη κατάσταση. Εδώ θα βρεις…
Θυμός μέρος δεύτερο, λοιπόν. Αφού είδαμε τι είναι αυτό το κόκκινο συναίσθημα και γιατί θυμώνουμε, πάμε να δούμε τι δεν είναι ο Θυμός καθώς και μερικά tips για το πώς να τον αντιμετωπίσουμε. Ο Θυμός… Δεν είναι τρόπος να εκτονώσεις και να μειώσεις το στρες ή τον εκνευρισμό σου Το να γκρινιάξεις, δεν θα αλλάξει αυτό που σε θυμώνει, κι έτσι εσύ θα έχεις…
Να σας πω κάτι που συνειδητοποίησα χθες; Θα μου πεις τόσα χρόνια, τώρα το συνειδητοποίησες; Ναι, τώρα. Τώρα έγινε το κλικ. Συνειδητοποίησα πόσο ισχυρή είναι η φαντασία μας- κυρίως, όμως ότι συνήθως τείνει προς τα αρνητικά και την καταστροφή του κόσμου. Θα εξηγήσω ακριβώς το σκηνικό και θα καταλάβετε τι εννοώ. Είχα ξαπλώσει να κοιμηθώ- το απόλυτο σκοτάδι όπως πάντα. Και ξαφνικά ακούω έναν…
Τις προηγούμενες μέρες ήμουν καλεσμένος στην εκπομπή «Πάρτε Θέση» με αφορμή την κυκλοφορία του Ημερολογίου 2020, Οργάνωσε τη Μέρα σου, Φτιάξε τη Ζωή σου (μπορείς να το δεις εδώ). Κάποια στιγμή η υπέροχη παρουσιάστρια Χριστίνα Κανατάκη, αναφέρεται στον γνωστό μύθου του Αισώπου με το Λαγό και τη Χελώνα συνδέοντας τον άνθρωπο που προσπαθεί να πετύχει τους στόχους του με τη Χελώνα- πάει αργά και…
Και λίγο πριν βγεις να τρέχεις ανέμελα στην καθημερινότητα της νέας χρονιάς βάση του πλάνου που έφτιαξες, ήρθε η ώρα να σου δώσω το μεγαλύτερο εφόδιο. Το πιο σημαντικό, μα και το πιο ξεχασμένο να το πω… παραμελημένο να το πω… κατάλαβες πού το πάω. Κι αυτό είναι η επιβράβευση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες μπράβο στον εαυτό σου; Που του πήρες…
Ωραία, έχουμε όνειρο, έχουμε στόχο… έχουμε σχέδιο δράσης; Πάμε να οργανωθούμε. Τώρα που ξέρεις ποιος είναι ο στόχος κι έχεις βάλει και τις προτεραιότητές σου, μπορείς πολύ πιο εύκολα να χαράξεις το πλάνο σου. Αυτό σημαίνει να τσεκάρεις ποιοι είναι οι «Εχθροί» σου και να βρεις τρόπους να τους αντιμετωπίσεις. Ο πρώτος βασικός εχθρός είναι επιπέδου final boss σε videogame. Γιατί σε ξεκινάω από…
Προτεραιότητες Με τη λέξη προτεραιότητες εννοούμε δύο πράγματα: α) τα στάδια που πρέπει να ακολουθήσουμε για να πετύχουμε κάτι (χρονική ακολουθία) και β) τα σημαντικά κομμάτια της ζωής μας (επένδυση χρόνου). Όπως βλέπουμε, και τα δύο σχετίζονται με τον χρόνο, και τι είναι ο χρόνος στο ταξίδι μας για τον στόχο; Ένα όπλο. Όταν χρησιμοποιηθεί σωστά, μας φέρνει όλο και πιο κοντά στην επιθυμία…
Την οραματίστηκες τη χρονιά. Έχεις, λοιπόν, μία ιδέα για το τι θέλεις να πετύχεις. Τέλεια! Νομίζεις ότι ξέρεις να βάζεις στόχους; Έλα να το τεστάρουμε. Γράψε στην παρακάτω σειρά έναν στόχο. Στη συνέχεια, αφού διαβάσεις αυτόν τον μίνι οδηγό, τσέκαρε αν πληροί τις προϋποθέσεις της στοχοθεσίας. Μην κλέβεις! Γράψε τον τώρα και τσεκάρεις μετά. Αρχικά, θέλω να σκεφτείς τους στόχους που έχεις βάλει μέχρι…